你是不是瘦了 Cofit我的專屬營養師
最近最常被問一句: 你是不是瘦了?
或是被說: 你看起來好像小一號了~
是!
而且我每餐都吃的飽飽的~
然後就不知不覺瘦了~
一個半月大約瘦了3.5kg
你覺得3.5沒有很多嗎?
但我整個身型體態都有很大變化哦~
而且這樣的瘦 #仍舊持續進行著
遙想當年我也是個50kg的瘦子呢~
懷柚子時一路飆到68.5kg
小孩生出來後
還沒來的及恢復
就接連生了仔仔跟kuma
一胎比一胎胖~
小孩都三、四歲了
還一天到晚被誤認成孕婦
給各位看一下前開始Cofit我的專屬營養師前今年的照片
是不是很可怕?
我有時都覺得自己是不是再也瘦不下來了?
久而久之也有點接受自己就是個胖子了
但內心深處還是很不甘心~
在滿40歲的這年下定決定要努力減重
前陣子我們居隔結束後
我就配合Cofit我的專屬營養師
開始我的 比較專業的減肥之路
當時他們找我分享時
我還防備心很重
一直強調: 因為這要試一段時間才會知道效果
會不會到時沒有效
那我就沒辦法分享哦!
窗口很放心的說: 目前跟我們配合過的人只要是真的照營養師的指示
一定都會有效果!
於是我就抱著死馬當活馬醫的心情下去嘗試了~
寫到這，先給大家看有多優惠啦
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接下來快速分享一下cofit的模式
1.在進入課程前，我先預約了「營養師一對一體態及飲食分析」會先讓你填寫問卷，透過六大荷爾蒙體質分型問卷，
讓你了解自己是哪種 肥胖型，營養師則會針對你的狀況做飲食建議。
2.營養師一對一分析:
他們根據你的所在地，預約就近的營養師面談（線上也ＯＫ！）
當天進入診所，會先做實際的inbody檢測
跟欣陵營養師面談的時間大約30分鐘~
他會針對你的肥胖狀況給飲食建議
當天我卯起來狂問一直不理解的飲食知識
還很真認真的做了筆記!
聽完分析，我了解到我肥胖的狀況以及要努力的方向!
👉當時營養師建議我先戒水果2個月，調整膳食纖維、蛋白質、醣的比例，
還有進食的順序
讓我了解到，原來『吃』的學問這麼大
3. cofit app: 我自己很愛這個設計
加入app登入後
他有日記、專家、社群…幾個大選項
『日記』你只要每天在日記上傳你吃了什麼
營養師都會盡快的把你吃的食物標上綠標、黃標、黃標
還會為你計算出每天的熱量
這邊請大家誠實面對!
才能看出飲食跟你的身體狀況的最真實狀況
我有一陣子都每天追求全綠標!
但在出遊及連假
尤其在邪惡的中秋節
只能盡量去減少紅標食物的量囉!
分享一下我的日記
原來港點對減肥來說這麼雷!
但好好吃呀!
一片紅燈、黃燈
這餐我大口吃肉
超過癮!
全綠燈過關!
剛開始在摸索
被誇獎都好開心!
中秋節真的太邪惡
大家為什麼要送我好吃的月餅!
聽到營養師的建議
我放寬心了~
雖然還是被標紅
但我是奉旨吃半個呀~!
終於受不了提醒我月餅的事了
垃圾食物全是紅黃!
透過這盤
又了解了一些基本常識
適時會提醒我們該吃菜囉!
營養師會想了解這麼細嗎?
他會計算出每天的熱量攝取
像這樣超標的立馬會有警示!
媽媽隔天馬上變乖乖
『專家』這邊是有對話群組
有任何問題可以在群組中發問
都會有很專業的營養師為你解答!
它最貼心的是每週都有醫師的影片課程
可以讓我們循序漸進吸收新的知識
我配合cofit做飲食控管這一個半月的心得是:
1.每餐吃飽飽，瘦得很健康: 其實一直以來都是用錯誤的方式，常常挨餓過後，暴飲暴食，沒有瘦反而造成身體的負擔~這陣子我每餐都吃的好飽，
可是每週量體重還是有減少，真的讓人蠻開心的~
2.做中學: 我覺得加入 Cofit以來，學到的減肥知識是一輩子受用的，一開始還一頭霧水，但我吃了一陣子後，慢慢學會如何健康飲食，這是我覺得最大的收穫。
3.減重也不影響正常生活: 不管是外出、旅行、聚餐之前，我都可以先問過營養師要注意的事項，大概清楚方向後，在點餐、或夾菜時，
都自己有個概念怎麼吃這些可以過關! 另外就是自己一個人減重，但其他家人不一定適用我們的吃法，我在第一週摸索幾天後，很快就找到跟孩子餐盤的平衡了。
分享一下我開始飲食管理後的餐點
從一開始的手忙腳亂
只能製作獨立餐盤
到後來我慢慢可以同步做家人與小孩的餐點
我很喜歡親子餐盤擺在一起的畫面
親子餐盤
媽媽的餐盤
親子餐盤
媽媽的餐盤
親子餐盤
三兄弟吃涼麵
媽媽吃涼麵的料
親子餐盤
媽媽的餐盤
平時晚餐的桌菜
我也是調整成把自己的那份先夾起來
剩下的全家人照常吃
一些比較NG的吃法
媽媽的也找到適合的調整方式
外食的部份更不用說
吃BUFFT時超過癮
可以盡情的搭配自己的餐盤~
便利商店隨處都有，方便取得
高鐵上的午餐
牛肉爐也過關!
餐廳吃飯，只要依序記錄下來即可
中秋節烤肉就像這樣記錄
真的外出遊玩或特殊節日
尤其身邊有人會一直誘惑你時
難免會有垃圾食物
這時也請誠實對待~
以前的減肥都是看了某個影片
或讀了哪本書
往往都是短期的熱情
但這一個半月以來
我感覺這種模式已經讓我『養成習慣』
不會痛苦~而且瘦的超健康
氣色、精神、體力也都變的比以前好
任何時侯有問題都可以求助專業營養師
真的讓減肥效率更快又不傷身
課程時期又都有營養師追蹤把關
讓我們在減肥路上不挨餓又能健康瘦
真的超級推薦啦!
大家可以先找營養師做一對一分析，再決定要不要加入八週計畫
我是很推薦可以加入！真的開始執行才會瘦下來啦
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